Newsletter #7｜再见2021，你好2022

HI，又见面啦！

本周总结了一下2021年我的一些经验和收获，在这里先分享一条关于健身的经验吧。

2021年我基本坚持了每周三次的健身习惯，明显感受到了健身的效果。首先是健康方面，因为长时间在电脑前面办公，前些年我经常会有偏头疼。但是坚持健身之后，这一年头疼的毛病再也没有出现过了。

其次是精力方面，之前我有一个误区，认为忙碌一天之后恢复精力的方法是躺在沙发上休息。但事实与直觉正好相反，尤其是对脑力工作者或者学生来说，最好的恢复方法其实是运动，既能清空大脑的杂念，又能重新恢复身体的活力。

关于健身，很多人的一大困扰是没有办法坚持，比如新年制定了理想的健身计划，要每周锻炼三次，身体的各个部位怎么分开安排，如何健康饮食等等。刚开始信心满满，但是很快被各种挫折劝退。

我学到的一个路径是跟完美计划相反的，可以称为台阶式的晋级方式，从容易的形式开始，慢慢积累小的进步，最后变成一种习惯。

用俯卧撑来举例：

第一个台阶是开始，每次想到健身，马上来一个五分钟的俯卧撑就够；

下一台阶是坚持，坚持每周三次固定时间的五分钟的俯卧撑；

下一台阶是坚持和正确，坚持每周三次五分钟标准和完整的俯卧撑；

下一步是坚持+正确+高强度，把健身时间变成十分钟、半个小时；

然后是坚持+正确+高强度+健康饮食，减少油盐脂肪，多摄入优质蛋白和蔬菜；

到了这个阶段，你应该已经把健身变成一种习惯和生活方式了，在这之后就可以跟比你更牛的健身达人学习更高的技巧啦！

根据我的经验，使用这个方法，你会比那种制定完美计划，然后因为挫折不断缩水的方式更有成效，不妨试试。

更多的内容可以看我的完整视频：YouTube / B站

🗺 Creators’ world｜创作者的世界

本周1月15日，在Naval的组织下，区块链L1目前最具前景的三大协议（SOL，AVAX，NEAR）的创始人们在Twitter Space进行了一场「华山论剑」。对区块链的扩展方案、EVM兼容性和分布式方案进行了针锋相对的探讨，是一场让人眼界大开的高端对话！

可以在这里回听讨论音频～

另外看到一个观点很有趣，也是我亲身体验的，非常有同感的一点。

就是在Web 3的发展过程中，尤其是Ethereum社区中，大家不经意间解决了一个现有互联网（Web 2.0）一个非常痛的问题 — 单点登录。

“使用Ethereum登录”将会是未来互联网的登录方式，而且，这并不是一个理想，而是现在Web 3的已经普遍实现的方式。

可以在这里看作者的推特分析～

😍 My favorites｜本周最爱

• 本周在看的一本书是「Storyworthy」，作者是一个讲故事的大师，里面不仅有很多动人的、有启示的故事，还提供了很多具体可操作的方法，帮我们在日常生活中发掘自己生活的闪光点，讲出属于我们自己的精彩故事。强烈推荐。
• 一个关于如何管理你的老板的方法也非常实用，可以在这里看详细的分析，简要思路如下：

1. 提供解决方案，而不是问题
2. 提出请求，而不是抱怨
3. 让你的老板保持同步

祝你新的一周生活愉快！

Clive - 董双赫